筋膜はとても柔らかく、緊張状態が続くと、ねじれたり、しこりが出来たりします。
これが肩こりや腰痛の大きな原因の一つだと言われています。
その為に、上手く筋膜をリリースする事が出来ると疲れやコリがほぐれ、肩こりや腰痛を軽減してくれます。
また、姿勢の改善にも繋がります。
ただ、自分一人で筋膜をリリースするのはちょっと大変です。
ストレッチなどでは中々難しいんです。
そこで、おすすめなのが筋膜ローラー。
これを使えば、上に乗って転がる事で簡単に固まった筋膜を剝がす事が出来ます。
ただ、筋膜ローラーの中には硬くて、転がると痛みを感じる物があります。
選ぶ時は適度な柔らかさを備えた物を選びましょう。
例えば、こちら。
楽天でレビュー件数、1,608件、総合評価、4.49の人気の筋膜ローラー。
適度な柔らかさと持ち運びしやすい適度な大きさが人気です。
また、カラーがとても豊富でお好みの色を選ぶ事が出来ます。
価格も1,980円ととてもリーズナブルなので、初心者の方にもおすすめです。
「これから筋膜ローラーを使ってみよう」と言う方は一度チェックしてみてください。
イメージ通りのキレイなパインイエロー届きました。さっそく試しましたが初心者にもちょうどいいかと思いました。
有名なメーカーはお高いので、とても助かりました。持ち運び用バッグと取説もお得感あって最高です。
色の変更に快く迅速に対応いただき、また購入後すぐに発送いただいたので到着が早かったです。安いのにしっかりしていて大満足です。同じような値段でフォームローラーはたくさん売ってますが、色味がどれも微妙です。このショップはベビーピンクやベビーオレンジといった珍しい色も取り揃えているところがいいと思います。
テレビで筋膜リリースを紹介していて、ローラーを検索したらこちらを含めたいくつかのローラーにたどりつきました。レビューを参考に評価の高かったこちらにしました。
注文してから2日ほどで到着。
中にはやり方を説明した写真付きの用紙も入っていたので、初めてでも分かりやすく出来ました。
肩コリに対しては脇の下をコロコロ。腰はコロコロしながら、ツイストしてみたりと、色々とやってみていますが、ゴツゴツし過ぎずに適度な硬さで痛気持ち良くほぐれてくれます。
私自身の性格上、直ぐに飽きてやらなくなるかと心配していたのですが、気持ちいいのと、やりたい時にサッと出来るので1週間以上毎日続いています。
安定感もあり、今のところツブツブもへたったりすることもありません。こちらのローラーにして良かったなーと思っています。
先日家に遊びに来て痛気持ち良さとほぐれ具合を体感した姉もこちらのを注文していました。
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